Kas gelişimi için kaç öğün yemeli? Bu şekilde aminoasitlerin işlenebilirliği artırılarak kas yapımında maksimum etki gözlemlenir. Günlük tüketilmesi gereken protein miktarının kilogram başına 1.6 ile 2.2 gram arasında olması gerektiği ve maksimum etkiyi elde etmek için bu miktarın 4 öğüne bölünmesi gerektiği belirtilmektedir. Günde 2 öğün mü 3 öğün mü? İdeal öğün sayısı ve saati nedir? İdeal öğün sayısı ve saati; Kişinin yaşam tarzına, aktivite seviyesine, vücut tipine ve beslenme hedeflerine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak sağlıklı bir beslenme için günde 3 ana öğün ve 2-3 öğün önerilmektedir. Az yiyerek kas yapılır mı? Kaslarınızı çalıştırmak ve geliştirmek istiyorsanız,…
Yorum Bırak